วิธีแก้หน้าท้องย้วยหลังคลอด รวมไว้ให้แล้วสำหรับคุณแม่

การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างถูกวิธี ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ลดความหย่อนคล้อย และปรับสัดส่วนให้กระชับขึ้นอย่างดูเป็นธรรมชาติ ท่าออกกำลังกายสำหรับแก้ปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอด ควรเน้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก โดยมีท่าแนะนำที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

1. แขม่วท้อง : นอนหงาย งอเข่าเล็กน้อย วางมือบนหน้าท้อง ค่อย ๆ แขม่วท้องให้สะดือเคลื่อนเข้าหาแผ่นหลัง เกร็งค้าง 10–20 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึกโดยไม่เพิ่มแรงดันช่องท้อง
2. เกร็งหน้าท้องยกตัว นอนหงายงอเข่า จากนั้นเกร็งหน้าท้องยกตัวขึ้นเข้าหากัน ทำซ้ำ 5-10 ครั้งต่อรอบ
3. ยกสะโพก นอนหงายงอเข่าทั้งสองข้าง ค่อย ๆ ออกแรงยกสะโพกขึ้นจนลำตัวเป็นเส้นตรง ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ หย่อนตัวลงช้า ๆ ทำซ้ำ 5-10 ครั้งต่อรอบ
4. ซิทอัพ นอนหงายงอเข่าขึ้น จากนั้นให้ เกร็งหน้าท้อง แล้วค่อย ๆ ยกตัวขึ้น ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้งต่อรอบ ซึ่งท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วย กระชับสัดส่วน บริเวณหน้าท้อง

เทคโนโลยียกกระชับผิวด้วยการทำงานของพลังงาน Radio Frequency (RF) ที่ส่งพลังงานลงสู่ชั้นผิวในระดับลึกอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ คืนความกระชับและความยืดหยุ่นที่หย่อนคล้อยให้กับมาเต่งตึงอีกครั้ง